Faszien & Mobility - Training

Schmerzfrei und beweglich sein und bleiben, bis ins hohe Alter. Das ist doch der Wunsch, den wir alle haben. Die Realität sieht jedoch leider anders aus. Eine Studie aus dem Jahr 2021 besagt, dass ca. 62 % der Menschen in den letzten 12 Monaten mindesten einmal Rückenschmerzen und knapp 50 % Nackenschmerzen hatten.

Hauptursache ist eine falsche Körperhaltung, mangelnde Bewegung und Beweglichkeit und das bereits bei jungen Menschen.

Fitness mit Spaß soll dabei helfen, die Beweglichkeit zu trainieren, den Körper zu kräftigen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Eine Kombination aus Faszien – Yoga (statisches und dynamisches Dehnen) und Mobility – Training (Beweglichkeit und Kräftigung) sind hier die Schwerpunkte der Trainingsinhalte. Wechselweise werde einzelne Körperbereiche schonend gedehnt und durch einfache Kräftigungsübungen soll die erlangte Beweglichkeit dauerhaft gesichert werden.

Ziele des Faszien & Mobility – Trainings:

• Abbau muskulärer Verspannungen
• Behebung von Bewegungseinschränkungen durch verengte Gelenkkapseln und/oder Bändern
• Steigerung der Beweglichkeit (Range of Motion)
• Verbesserung der Körperhaltung
• Steigerung des Wohlbefindens
• Weniger Schmerzen und mehr Leistungsfähigkeit

Für wen ist dieses Training geeignet?

Kurz gesagt: Für alle!

• Alter und Fitness spielen keine Rolle, da sich jeder Teilnehmer persönliche Ziele setzt.
• Keine dauerhafte Herz – Kreislaufbelastung während des Trainings
• Die Teilnehmer lernen, auf den eigenen Körper zu hören (Achtsamkeit), die eigenen Grenzen kennen zu lernen und gezielt zu erweitern.
• Wichtig! Bei chronischen Schmerzen, Bandscheibenvorfällen, akuten Gelenkschmerzen etc. sollte generell immer erst ein Arzt zurate gezogen werden

Das Training findet jeden Samstag in der Zeit von 14 Uhr bis 16 Uhr in der Sporthalle B des Kubiz Alsdorf, Konrad-Adenauer-Allee 3, 52477 Alsdorf, statt.

Auf Eure Teilnahme freuen sich die Trainer Fredi Spiertz und Tanja Bosten